Treadmill adalah peralatan olahraga yang banyak digunakan di sebagian besar pusat kebugaran. Perangkat ini menawarkan sejumlah manfaat, termasuk jantung yang sehat. Ini juga membantu mengurangi risiko obesitas.
Ini juga biasa digunakan di rumah. Berikut adalah beberapa tips tentang cara memilih yang tepat untuk Anda.
Manfaat
Berlari di atas treadmill tidak hanya bagus untuk kaki Anda, tetapi juga memperkuat otot inti, lengan, dan bahu Anda. Bahkan mungkin untuk membangun otot perut dan punggung Anda jika Anda berlari dengan posisi tertekuk. Ini cara yang bagus untuk mendapatkan kebugaran maraton karena dapat mensimulasikan kondisi balapan dan memberi Anda gambaran tentang bagaimana tubuh Anda akan bereaksi terhadap balapan.
Fungsi tanjakan pada treadmill sangat berguna untuk meningkatkan tantangan latihan Anda. Ini membantu mempersulit Anda untuk mempertahankan kecepatan saat berlari dan akan membantu Anda melatih lebih banyak otot kaki. Penting untuk waspada terhadap lingkungan sekitar Anda dan jangan pernah menggunakan fungsi tanjakan terlalu lama karena Anda bisa berakhir dengan cedera.
Manfaat lain dari latihan treadmill adalah dapat membantu Anda membangun kepadatan tulang. Ini adalah bagian penting dari gaya hidup sehat dan dapat membantu Anda melawan masalah kesehatan seperti osteoporosis.
Keamanan
Menggunakan treadmill olahraga adalah cara yang bagus untuk membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, joging atau berjalan di atas treadmill dapat membantu Anda membakar sekitar 400-600 kalori per jam. Ini secara signifikan dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung atau stroke.
Namun, kecelakaan treadmill bisa terjadi jika Anda tidak memperhatikan sabuk bergerak. Model yang lebih baru cenderung memiliki motor yang senyap, sehingga sulit mengetahui saat sabuk bergerak. Untuk mencegah hal ini terjadi, pertimbangkan untuk menempatkan beberapa stiker anti selip yang sangat terlihat di tepi treadmill untuk mengingatkan Anda agar memperhatikan sabuk.
Manfaat lain dari olahraga treadmill adalah dapat meningkatkan metabolisme dan membakar lemak lebih efektif daripada jenis olahraga lainnya. Hal ini dapat membuat tubuh Anda lebih ramping dan lebih sehat. Namun, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga. Mereka akan dapat merekomendasikan jenis latihan terbaik untuk Anda.
Biaya
Treadmill adalah pilihan yang bagus untuk orang yang ingin berolahraga tetapi tidak bisa pergi ke gym. Ini juga membantu Anda menghindari kebosanan atau menyerah pada latihan Anda. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum membeli treadmill.
Salah satu faktor terbesar adalah biaya treadmill. Harga dapat sangat bervariasi dari model ke model, jadi pastikan untuk melakukan riset sebelum membeli. Ada banyak model berbeda untuk dipilih, sehingga Anda dapat menemukan treadmill yang tepat untuk anggaran Anda.
Faktor lain yang perlu dipertimbangkan adalah biaya perawatan treadmill. Beberapa treadmill memiliki banyak bagian yang bergerak, sehingga mahal untuk diperbaiki atau dirawat. Beberapa model juga memerlukan pembersihan rutin agar tetap berjalan lancar. Jika Anda mencari treadmill berkualitas tinggi dengan harga terjangkau, pertimbangkan untuk membeli treadmill bekas dari teman atau anggota keluarga. Ini dapat menghemat banyak uang dalam jangka panjang.
Pemeliharaan
Saat menggunakan treadmill, penting untuk merawatnya dengan benar. Ini termasuk membersihkannya secara teratur, serta melumasi sabuk dan motor. Penting juga untuk membaca manual pengguna untuk model spesifik Anda. Ini akan membantu Anda menjaga treadmill Anda tetap berjalan dengan baik.
Berolahraga di atas treadmill dapat mengurangi risiko penyakit tertentu. Misalnya, dapat membantu menurunkan risiko diabetes, stroke, dan penyakit jantung. Ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol Anda. Bahkan dapat meningkatkan kesehatan mental Anda dengan menurunkan tingkat stres.
Selain itu, berolahraga di atas treadmill dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, Anda hanya boleh berolahraga di atas treadmill jika aman untuk tubuh Anda. Ini karena dapat menyebabkan cedera jika Anda tidak berhati-hati. Ini juga bisa berbahaya bagi jantung Anda jika Anda kelebihan berat badan. Jika Anda tidak yakin apakah Anda dapat menggunakan treadmill dengan aman, konsultasikan dengan dokter Anda.
