Latihan angkat beban telah memenuhi sejumlah kesehatan, khususnya menurunkan berat badan, mengurangi ketegangan otot dan melengawas otot. Jika latihan angkat beban dilakukan saat kesehatan Anda normal dan tidak cedera, ia dapat memenuhi keuntungan tersebut.
Besides kesehatan fisik, olahraga angkat beban mempunyai manfaat kembali bagi kesehatan mental. Menurut The International Journal of Sport Medicine, olahraga angkat berberita diberikan dengan penurunan hormon cortisol, hormon yang sering menyebabkan stress.
Penurunan Berat Badan
Weightlifting is an olahraga angkat beban yang sangat baik untuk membentuk otot tubuh, membangun tulang yang kuat dan meningkatkan metabolisme dan energi. It’s most commonly performed by men, but that doesn’t mean women can’t enjoy its many benefits.
Misalnya, angkat beban dapat membantu Anda menurunkan berat badan berlebih, yang merupakan masalah umum di kalangan wanita. Selain itu, jika Anda memadukannya dengan pola makan yang efektif, Anda bisa melihat hasil yang lebih baik lagi.
Jika Anda ingin mencobanya sendiri, Anda dapat melakukannya dengan bergabung di gym setempat atau mengikuti kelas angkat beban di pusat kebugaran Anda. Kemudian, Anda akan dapat menemukan rutinitas angkat beban terbaik untuk tujuan dan kebutuhan spesifik Anda. Ini adalah cara yang bagus untuk menjadi bugar dan tetap sehat! Jadi tunggu apa lagi? Mulailah menurunkan berat badan dan membentuk otot hari ini! Halodoc dapat membantu Anda melacak kemajuan Anda selama ini. Unduh sekarang!
Kesehatan jantung
Studies menemukan bahwa latihan angkat beban meningkatkan kepadatan tinggi badan bagi anak-anak dan remaja. Ini juga akan memungkinkan wanita tetap berada di atas kadar hormon estrogen pada masa pubertas atau sebelum meningkatkan risiko osteoporosis.
Banyak pria memulai olahraga angkat beban sebagai pengukuran tubuh, namun, tidak berarti ada banyak manfaat yang tersedia untuk mereka. Larihan angkat beban tetap dapat meningkatkan keterlibatan obat badan, memungkinkan tubuhnya berkembang dalam pembentuk baru, dan memberikan kesehatan yang lebih besar.
Larihan angkat beban adalah sebuah satu cara untuk meningkatkan kualitas tinggi badan. For those who don’t have the time or the budget to go to the gym, olahraga angkat memang berkebangkungan yang sangat baik untuk mengatur keadaan badan dan meningkatkan latihan angkat beban tersebut dalam rumah. With a wide range of equipment from Decathlon Indonesia, you can do olahraga angkat at home. It’s easy to buy a gym kit from Decathlon Indonesia, so why not get started today? You’ll be glad you did!
Kekuatan otot
Jika Anda seorang wanita yang ingin pergi ke gym, Anda mungkin merasa terintimidasi oleh banyaknya beban yang perlu Anda angkat. Syukurlah, olahraga angkat beban bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan wanita, apalagi jika dilakukan dengan benar. Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam Journal Strength and Conditioning Research menemukan bahwa kombinasi latihan beban dan latihan interval intensitas tinggi dapat meningkatkan kekuatan otot wanita secara signifikan.
Menurut penelitian, olahraga angkatbeban dapat membantu Anda membentuk otot tanpa lemak, serta mengurangi risiko penyakit terkait obesitas, seperti penyakit jantung dan diabetes. Ini juga dapat membantu Anda menghilangkan lemak perut dan menjaga kesehatan persendian Anda. Jika Anda baru mengenal latihan beban, disarankan agar Anda memulai dengan perlahan dan melanjutkan ke latihan yang lebih intens, seperti squat, deadlift, press, pull, dan bridge. Dengan mengikuti tip berikut, Anda akan bisa mendapatkan hasil maksimal dari rutinitas olahraga angkatbeban Anda.
Kesehatan mental
Angkat beban adalah penyelamatan olahraga yang berbeda. Ini bertujuan untuk meningkatkan kekuatan tubuh, membakar lemak dan melengserkan otot. Dengan membakar otot, seorang wanita akan mengeri tulang dan kerugian yang lain yang menghentikan keseimbangan tersebut.
Melakukan olahraga angkat beban secara rutin juga memberikan manfaat kepada kejadian mental.
Latihan olahraga angkat keteninan layaknya kardio dan latihan kekuatan membakar kalori akan membantu kamu memasuki kelas tubuh yang normal.
Ini adalah olahraga yang dapat dibuat oleh pria dan wanita, dengan beberapa metode yang sangat sederhana. Pelatihan olahraga angkat pertama sampai membakar tubuh yang tidak lintas, mulai berlatih squat, jumping, plank, dan sepak bola. Ini adalah kejadian yang dapat membuat kesehatan tubuh kamu tidak terburu-buru dan tidak berbahaya.
